“你或许以为，这一组训练，是我故意折磨你，但其实并不是。这组训练，练的是你四肢力量，尤其是你的上半肢的力量！”
“根据你刚才在水中跑步的表现，我观察到你摆臂的幅度不够强，背部肌肉不够扎实，导致你整个上肢的肌肉群，都发挥不出应该有的爆发力来。”
“肌肉是什么？通俗点来说，就是一块能变硬的肉而已。但实际上它们可没那么简单，它们是一种防具，也是一种武器，它们承载你的力量，也释放你的力量。如果你的肌肉不够强，你满身的力量，就不能完全发挥出来！”
“所以，这一组针对性训练，你会觉得格外吃力，因为这正是你肉身的短板所在！如果你能坚持下来并把动作做规范，你的背部肌肉，上肢肌肉群，都会大大改善，从而让你整个人更加协调，爆发力更强。”
“以前你用尽全力都劈不开一块水泥砖头，而当你的肌肉练出来之后，你用同样的力量，就可以劈开大理石石板了！这就是肌肉的重要性！”
“你，听明白了吗？”Lisa将自己的腿从凌翊背上移开。
100下负重俯卧撑刚好做完，凌翊喘息着站起来，真挚的对Lisa说道：“我明白了Lisa，谢谢你的严格，这正是我所需要的。”
说完，凌翊便迈步走到岩壁前，一个动作一个动作，认真规范的练了起来。
Lisa用严苛的目光看着凌翊的表现，忍不住微微点头。
“这个家伙……还真是让人意外啊。”
她冰山似冰冻的嘴角，第一次露出一抹笑意来，随即快速消失不见。
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